7 km.: Ruten går ad Langørvejen til Frederikshåb (det gamle skovfogedhus) gennem skoven.
Vi går over heden til den smukke Nordby Bugt langs vandet, gennem den smukke Mårup Skov til slut ender vi ved p-pladsen - vores start/målområde.

12 km: Er den samme tur som 7 km, men når vi kommer til start/målområde, fortsætter vi nord på langs Sælvigbugten. Herefter gennem Mårup Skov ud til Mårup hovedgade, hvor vi går nogle få hundrede meter på landevejen. Så krydses vejen til Mårup skov og gennem skoven til vi når i mål start og målområde igen. 

Ved start og målområdet vil der også være væskedepot og ”toilet”.